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Calistenia Madrid

consejos para principiantes en calistenia

i estás buscando bajar de peso, una de las mejores formas de hacerlo es mediante calistenia. Un método barato, sencillo y con rutinas excepcionales que nunca pierden su toque ideal. Además, si eres principiante, no te preocupes, puesto que existen un sinfín de consejos para principiantes en calistenia que puedes conocer. 

En efecto, no realices ejercicios solamente por el hecho de cumplir, ya que no llegarás a buen puerto ni obtendrás un resultado satisfactorio. Los ejercicios de calistenia, son tan importantes como cualquier otro, requiriendo una ejecución precisa para sacar el máximo provecho. 

¿Cuál es el propósito de la calistenia? ¿De verdad es tan exitosa?

Saber cómo practicar calistenia, conlleva a la ejecución de diversos ejercicios y proezas que hacen bien al organismo. Básicamente, al utilizar el propio peso corporal, se adapta al organismo a entenderse a sí mismo y maniobrar más armoniosamente. 

Incluso, la calistenia, se puede definir como un esquema de actividades físicas donde se desarrollan ciertas destrezas y cualidades sin usar carga extra. Gracias a esto, es  por lo que se diferencia, principalmente, de los gimnasios. 

Uno de los consejos para principiantes en calistenia que nunca pueden faltar, es conocer el origen de su terminología como tal. Desglosando su nombre, calistenia significa belleza y fortaleza, dos premisas que se cumplen a cabalidad en esta disciplina

¿Por qué? No solamente busca bajar de peso o ganar fuerza y resistencia, sino demostrar que el cuerpo es arte y sus movimientos son armónicos. Es decir, ayuda a un desempeño físico excepcional, entendiendo cada parte del ser y cómo se desenvuelve en el medio. 

En virtud de ello, el desarrollo muscular secundario a esta práctica, permitirá llevar a cabo proezas nunca antes vistas. Sumado a ello, la salud mejorará, así como sistemas orgánicos fundamentales de interés como el cardiovascular. 

¿Cuáles son los ejercicios de calistenia? ¡Conoce todos y cada uno de ellos!

Entre otros consejos para principiantes en calistenia, la mejor opción es conocer cada clase de ejercicio. De esa manera, no realizarás aquellos que sean muy avanzados para ti, ni mucho menos ejecutarás uno incorrecto. 

Los denominados “ejercicios básicos” o de principiantes

Estos, pertenecen al escalafón principal de la calistenia, siendo indispensable dominarlos antes de avanzar a otros. La razón es que fortalecen los grandes grupos musculares y confieren la resistencia necesaria como para aguantar otras dinámicas. Entre ellos, se encuentran las dominadas, las flexiones y las sentadillas. 

La destreza de los ejercicios estáticos

Pueden parecer fáciles de hacer, pero la realidad es que requieren una fuerza máxima junto a una destreza inigualable. Tal como su nombre lo indica, el objetivo principal es mantener una determinada posición estática estando con o en contra de la gravedad. Entre ellos, se menciona la plancha, L Sit junto al Back o Front Lever. 

Los populares ejercicios dinámicos de calistenia

Dentro de los principales consejos para principiantes en calistenia, está el hecho de progresar hasta el cansancio. Como resultado, será posible realizar esta clase de ejercicios, basados en la agilidad, flexibilidad y los reflejos. Ellos, combinan la fuerza y la resistencia ganada anteriormente, aplicada en saltos, giros y maniobras en barras simples o paralelas. 

Otros consejos para principiantes en calistenia que no debes perderte

  • Primeramente, mantén una rutina  que se adecúe perfectamente a las exigencias de tu cuerpo. No necesariamente debes empezar por el nivel más alto, puesto que gastarás energía en vano.
  • Asesórate con personal especialista en la materia como tal y no por experiencias de amigos cercanos. No existe mejor manera de practicar calistenia que de la mano de un profesional.
  • Siempre comienza por entrenar la fortaleza de los músculos junto a la resistencia del organismo.  

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